mam nastepujace pytanie: jestem po 6-cio tygodniowym cyklu na sile, aktualnie wyciskam 130, czy dobrym rozwiazaniem bylo by zrobic tydzien albo dwa luzniejszych treningow i znowu zaczac ladowac na sile ok. 4-5 tyg? wiem ze lepiej by bylo teraz zrobic plan na mase, ale czas mi na to nie pozwala bo przez naspepne 16 tyg chce zrobic mase i 2 razy [...]
Witam Mialem dłuzszą przerwe tj. ok. poł roku.(i w tym czasie sporadyczne treningi) Chce teraz znów zacząć solidnie ćwiczyc. I mam taki dylemat... Chciałbym pominąć nogi... wiem ze to głupie i generalnie sie tego odradza... ale ja mam juz taka budowe ze nogi są u mnie rozbudowane chociaz nigdy ich nie ćwiczylem... i nie chce zeby byly jeszcze [...]
[...] na to. Prosze o pomoc - nie moge z tym życ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: zamaskować Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
witam, mam kilka pytan jako poczatkujacy. przyblize troche sytuacje w jakiej sie znajduje; na poczatku zaczalem zrzucac tluszcz, bez zadnych planow treningowych itd. jedynie bieganie, czasem rower + abs na brzuch i jakies pompki zeszło całkiem spoko (wg mnie) i teraz chciałbym by ktos mi doradził co dalej robić :D plan mam taki aby spalić [...]
[...] Mam 18 lat, 186cm i ważę tylko 56kg. Zawsze byłem szczupły, ale postanowiłem sobie, że coś trzeba z tym zrobić. A więc na początek zacząłem po prostu więcej jeść, ale mam szybki metabolizm i niewiele mi to dało. Postanowiłem więc, że pójdę na siłownię, ustalę sobie dietę, kupię gainer i będzie git... niestety, podczas dokładniejszych badań [...]
Witam, na forum jestem od dawna ale nie udzielam się zbyt czesto. Za racji ze jest tu sporo osob chciałbym sie dowiedziec jaki macie zdanie na temat sytuacji w ktorej sie obecnie znialazlem. Mam mieszkanie w Krakowie ale jestem ze slaska. Aktualnie szukam jakiejs ciekawej pracy na terenie Krakowa ale z tym bardzo ciezko. Mam prawko C, robie [...]
mam ogromny dylemat przez ostatni miesiąc troszeczke się podciągnołem i ostro pracowałem na to zeby moje mięśnie choć troche były widoczne teraz zmieniam trening i cche rozpocząc taki cykl na mase ćwiczenia moje znajdziecie w innym dziale tutaj mam dylemat jeżeli chodzi o jedzenie diety raczej nie mogę zstosować z tych względów że jestem [...]
Witam wszystkich mam takie pytanie na temat roznych odzywek.. moze najpierw przedstawie "problem" albo raczej cel jaki chce "osiagnac" z kolega ;)) poniewaz jestesmy chudzi.. ( nawet bardzo :) ).. chcielismy przybrac troche na masie.. moze podam takie dane... prosze sie nie smiac :) 1. 173cm - 56 kg 2. 168cm - 51 kg ja chcialbym przytyc z 56 kg to [...]
Jakby co, to mam 19 lat i lubię przeglądać dział Doping - zapatruję się na taki cykl za rok, albo za pół roku (mam nadzieję, że ankieta zostanie mi oszczędzona, bo chce się spytać wprzód, ale jak trzeba, to mogę wrzucić, tylko nie zmierzę bicka bo nie mam miary krawieckiej przy sobie). Nic nie leciałem, gdyż trochę odstraszają mnie konsekwencje, [...]
Witam, postanowiłem założyć dziennik, aby móc kontrolować siebie, ale także po to abyście mi zwracali uwagę co robię źle. Więc tak, mam 17 lat, ważę ok. 85 kg, wzrostu mam 182 cm. Bodajże w kwietniu tego roku uznałem, że trzeba coś ze sobą zrobić, do końca roku szkolnego (2 miesiące) ćwiczyłem na siłowni, ale głównie bez aerobów co było raczej [...]
[...] lata, i chodze rególarnie (4 razy w tyg) na silownie juz 10 miesiecy. 180 cm wzrostu, waga 77kg, biceps 36cm, klatka z ramionami 117cm, pas 85cm. Prosze miec na uwadze, ze mam tendencje do nabierania wagi. Prace mam siedzaca, a dziennie chodze na spacery okolo 6km pieszo. Moje posilki wygladaja nastepujaco: rano o 7:00 litr koktajlu z 2 jaj, [...]
[...] na jedna tab 5mg czy 10mg ?), wapń, cynk(retencja wody) -jaka osłonka na żołądek,nerki? 4)nolvadex(od pierwszego dnia zapobiegawczo 10mg ed, ze względu na ginekomastię,którą mam) jak z odblokiem jeżeli będę jadł nolve od pierwszego dnia? 5)Jeżeli jest to potrzebne dorzuce NAC jednocześnie z liv52(co o tym sądzicie?) 6) witaminy OLIMP, +lecytyna [...]
[...] Miałem nawet ponad pół roku przerwy całkowitej w treningach i po powrocie przez miesiąc normalnie trenowałem aż znów mocno uderzyłem i na nowo. Boli mnie wyłącznie gdy mam zaciśniętą pięść i naciskam na palec. Mogę nim normalnie ruszać i generalnie wszystko robić i żadnego bólu nie odczówam. Problem jest tylko przy boksowaniu. Dokładnie to [...]
[...] na tym, że nie rosnę i nie wiem co z tym zrobić. W 1 klasie gimnazjum miałem 168cm wzrostu i znajdowałem się na ok 88 centylu, aktualnie jestem w 1 klasie szkoły średniej i mam 170cm wzrostu i jestem na ok 20 centylu. Jestem załamany, odżywiam się zdrowo, długo śpię, nie piję nie pale, rozciągam się na drążku, kupiłem boostery hormonu wzrostu, [...]
Witam. Mój problem polega na ogólnej szczupłości jeżeli wage 65kg przy 184cm wzrostu i już tych moich 22latach można nazwać tylko szczupłością. Niestety genetycznie nie jestem przysotosowany do wielkiego rozrostu. Kiedyś ważyłem 85kg i byłem noo krótko mówiąc gruby. W tym momencie moja niedowaga mnie niszczy psychicznie i też fizycznie. Mam mało [...]
Witam... mam pytanie pewno czesto slyszane na tym forum... Jak przybrac na masie, podobno trzeba jesc dozo i to wystarcza + dobry trening i odpoczynek, ale ja niechcem przytyc porzez przybranie tluszczu lecz poprzez przybranie miesnia. Jak to zrobic.? Drogie pytanie to jak jesc, ja niemam diety, kiedys bylem na jednej diecie 320g bialka 130 wegli [...]
Witam. Wiem że podobnych tematów było wiele, ale jam troszkę inne pytania. Jeszcze przed redukcją chcę zrobić cykl na kreatynie której jeszcze nigdy nie brałem. Mam parę pytań i proszę o pomoc: 1) Jaką kreatynę zastosować. Jest to pierwszy cykl, ale z tego co wiem monohydrat zalewa wodą, a na tym mi nie zależy, czy mogę zacząć od innej formy [...]
[...] Zainwestowałem w ławczke, sztange oraz modlitewnik, zakupiłem karnet na basen oraz zasiągnołem rade w sklepie z odżywkami gdzie zakupiłem SPALACZ TŁUSZCZU "SCORCH MAN". Dziś mamy 10 października i waga wynosi 93kg, także są wyniki, jestem po technikum gastronomicznym także diete sam sobie ustaliłem, jem mało ale często 5-6 posiłków, nie jem [...]
[...] -barki + kaptur + przedramie -czworogłowe + dwugłowe + tydki -wolne i jedziemy od początku I co wy na to? dodam jeszcze ze nie chce robic barków 2x w tygodniu oraz że mam małą siłę barków: wyciskanie zza karku 45 kg x 8. Może najpierw zrobić cykl siłowy a potem dopiero masować barki? Ponadto mam taki problem. Jak robie powiedzmy biceps to [...]
Blood Btz / palimy FAT
